近20年來，我們比以往任何時(shí)候都更多地“沉浸”在電子屏幕中，而對(duì)電子屏幕了解得越多，對(duì)屏幕發(fā)出的藍(lán)光對(duì)健康的影響的擔(dān)憂也越來越嚴(yán)重。在很多人配眼鏡時(shí)，也會(huì)選擇帶有防藍(lán)光功效的。這真的有用嗎?

　　防藍(lán)光眼鏡有用嗎?

　　2021年1月，DATAREPORTAL(數(shù)字在線圖書館)發(fā)布的《數(shù)字2021：全球概覽報(bào)告》顯示，在過去的5年里，人們平均每日花在社交媒體上的時(shí)間增加了半小時(shí)以上?，F(xiàn)在，人們花在社交媒體上的時(shí)間大約是每日2.25小時(shí)左右。長(zhǎng)期看著電子屏幕，接受著大量的有害藍(lán)光，許多人開始出現(xiàn)了視疲勞的問題。

　　藍(lán)光是一種強(qiáng)短波藍(lán)光，它會(huì)穿透眼角膜和晶狀體，直達(dá)視網(wǎng)膜的黃斑區(qū)，從而對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生一定的傷害，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生大量的有害自由基，這些自由基會(huì)破壞正常的眼部細(xì)胞。另外，集中精神看電子屏幕時(shí)，眼睛的淚液分泌減少，缺少了潤(rùn)滑劑，眼睛也會(huì)逐漸感覺干澀。

　　防藍(lán)光眼鏡，一般是通過鏡片表面鍍膜將有害藍(lán)光反射出去，或者是通過鏡片基材加入防藍(lán)光因子，從而吸收有害藍(lán)光。因此，防藍(lán)光眼鏡在一定程度上，是可以阻隔多數(shù)的藍(lán)光的。如果是每天需要大量使用電子產(chǎn)品，可以考慮使用防藍(lán)光眼鏡，阻擋一部分藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。

　　但是防藍(lán)光眼鏡對(duì)眼睛的保護(hù)作用其實(shí)還是有限的，而且也并不能很好地改善眼干、眼澀等視疲勞問題。如果不是每天需要大量使用電子產(chǎn)品的，但用眼時(shí)間也比較長(zhǎng)的，想要改善視疲勞，可以適當(dāng)補(bǔ)充葉黃素。

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　　改善視疲勞不如葉黃素

　　葉黃素的功效與作用是什么?葉黃素是一種存在于人體視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的色素，葉黃素主要有以下的兩個(gè)功效：

　?、龠^濾藍(lán)光：充足的葉黃素在人體視網(wǎng)膜黃斑區(qū)可以形成一層“保護(hù)膜”，吸收到達(dá)這部分的藍(lán)光，起到過濾的作用，從而減少藍(lán)光對(duì)內(nèi)層視網(wǎng)膜的傷害，可以說，葉黃素是眼睛的天然“藍(lán)光眼鏡”。

　?、诳寡趸喝~黃素也是一種抗氧化劑，可以清除眼睛中過量的自由基，減輕視網(wǎng)膜中脂質(zhì)過氧化的有害作用。

　　正是由于葉黃素的功效與作用，因此，對(duì)于經(jīng)常用眼、常使用電子產(chǎn)品的人來說，是可以適當(dāng)補(bǔ)充葉黃素，從而改善視疲勞的。

　　葉黃素如何補(bǔ)充呢?食物中雖然廣泛存在葉黃素，但是人體對(duì)食物葉黃素的吸收率極低，如果是需要大量葉黃素的人，就需要葉黃素補(bǔ)劑了，如果搭配有可以改善眼周微循環(huán)的花青素、可以提高眼睛在黑暗中的視物能力的維生素A等眼部營(yíng)養(yǎng)，效果會(huì)更好。比如湯臣倍健健視佳越橘葉黃素。

　　湯臣倍健健視佳越橘葉黃素每粒葉黃素酯含量為5mg，每天僅需一粒，就能補(bǔ)充到充足的葉黃素。除了葉黃素之外，健視佳中的越橘提取物和β-胡蘿卜素含量也比較適中，前者含有大量的花青素，是我們常見的藍(lán)莓中花青素含量的3~4倍;后者是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源。

　　總而言之，防藍(lán)光眼鏡確實(shí)對(duì)過濾藍(lán)光有一定的效果，但是并不是百分之百的作用。想要改善視疲勞，不妨看看葉黃素的功效與作用吧!

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