邯鄲離冬天還有2天的距離

　　這么冷的天特么的還沒(méi)到冬天?

　　是的，可是這么寒冷的深秋，微暖的冬天，要吃些啥來(lái)過(guò)渡嘞?

　　特別容易下肚

　　1、多飲水。喝水除了最直接的可以解渴以外，多飲水可以有助于排泄，溶解體內(nèi)毒素。每天清晨喝一杯溫開(kāi)水(可以加點(diǎn)蜂蜜)排便效果更佳，還能預(yù)防心血管疾病哦。

　　2、每周吃兩天素食。人呢不能每天都吃油膩的，也得讓腸胃休息休息。吃的太多油膩刺激的食物，會(huì)產(chǎn)生毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

　　3、多吃新鮮和有機(jī)食品。少吃加工食品、速食品和清涼飲料，如方便面啦、漢堡包啦之類的，至于為什么，就不用我多說(shuō)了吧。

　　4、在日常飲食中控制鹽分的攝入。鹽吃多了呢，對(duì)腎不好，過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。

　　5、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素。如維生素C、E等天然的抗氧化劑，愛(ài)漂亮的美美一定要注意了。

　　根據(jù)以上幾點(diǎn)，我們生活中可以吃些什么呢?

　　洋蔥和芹菜。

　　現(xiàn)在的邯鄲，溫差較大，早晚涼，中午熱，身體很難馬上適應(yīng)這種變化，會(huì)直接影響到內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，而且還特容易失眠，尤其是老年人，反映更明顯。

　　芹菜中富含多種維生素和微量元素，具有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。另外，洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層，有鎮(zhèn)靜作用。

　　胡蘿卜。

　　很多人不喜歡吃胡蘿卜，因?yàn)樗臍馕峨y聞，但是常吃胡蘿卜，可以預(yù)防消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病。

　　菜花。

　　除了好吃又好看，還有健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉、清熱解毒的作用，脾虛胃熱、口臭煩渴者可以多吃。另外，菜花所含的多種維生素可增加抗病能力，有助于抗癌防癌。

　　生菜和苦瓜

　　生菜富含維生京和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水。

　　苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，還含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素、幫助排毒。

　　萵筍。

　　萵筍中的含碘量高，對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季愛(ài)患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

　　小白菜。

　　小白菜大家要多吃，不僅因?yàn)楹贸裕€因?yàn)樗辛?、鐵、胡蘿卜素和維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有通腸利胃的功效。小白菜還有清肺的功效，可以緩解肺熱、口渴、心煩等情況。

　　芋頭。

　　芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。

　　銀耳。

　　銀耳富有天然特性膠質(zhì)，正適合秋冬季滋潤(rùn)而不膩滯的滋養(yǎng)特點(diǎn)，能養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥補(bǔ)脾、益氣清腸，經(jīng)常食用還可以潤(rùn)膚，祛斑。含豐富膳食纖維，還能養(yǎng)肝。

　　百合。

　　溫潤(rùn)如花的百合，含生物素、秋水堿等多種生物堿和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)病后體弱、神經(jīng)衰弱等大有裨益。秋季容易出現(xiàn)的支氣管癥，食用百合，也能有助改善，皆因百合可以解溫飽潤(rùn)燥，有潤(rùn)肺、清心、止咳安神之效。

　　如此簡(jiǎn)單有常見(jiàn)的食材就可以從根本上解決身體不適帶來(lái)的癥狀，還不趕快吃起來(lái)!